预防痛经可以从8方面入手
2017-07-28 07:06 来源:巴中妇科医院
预防痛经,可以从以下8方面入手:
第1、 注意避寒:
在月经期间不要碰凉水,并且不能游泳,以避免细菌进入阴道,引发感染。
第2、留意个人卫生:
洗澡要用淋雨,保持外阴清洁,可每晚用清水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;经期要严禁房事。
第3:经期避免咖啡因:
咖啡、茶、可乐、巧克力所含的咖啡因。会使女性精神紧张,可能促进月经期间的不适。因此应避免咖啡因。另外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
第4:多服用钙质
钙、钾矿物资,也能帮助减缓经痛。专家发现服用钙质的女性,较为未服用者经痛较少。
第5:禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可,则限制在112杯酒之间。
第6:泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及和缓经痛。
第7:勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,利尿剂会将重要的矿物资,连同水份排出体外。无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。
第8:保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,1次数分钟。
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